2026.04.09 / 最終更新日 : 2026.04.09 pcare カラダノハナシ 若返りホルモンを増やす最強の習慣2 スクワットは最強の「アンチエイジング」 スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる最強の筋トレです。 人体で最も大きな筋肉、太ももとお尻を鍛える事で若返りホルモンが最大級に分泌されます。 正しいフォームで行い、 >>続きを読む
2026.04.06 / 最終更新日 : 2026.04.06 pcare カラダノハナシ 若返りホルモン!？ 体を若く保つホルモンの秘密 「最近疲れやすくなった」 「肌のハリが減った気がする」 そんな時によく聞く言葉が、若返りホルモン です。 実は、私たちの体には年齢に関係なく若さを保とうとするホルモンが存在します。 これらのホルモンをうまく働かせることで >>続きを読む
2026.04.01 / 最終更新日 : 2026.04.01 pcare カラダノハナシ 40代からの食事習慣 体と心を整える栄養のポイント2 3. 腸内環境を整える「食物繊維」と「発酵食品」 便秘やお腹の不調は、この年代で多く見られる悩みです。腸内環境を整える食材を意識すると、体も心もスッキリします。 ・野菜、海藻類・納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品・オリ >>続きを読む
2025.10.15 / 最終更新日 : 2025.10.15 pcare カラダノハナシ 癌に効く野菜NO.1は？ 健康な人でも1日で数百という癌細胞が発生していると言われています。 そしてそれらを退治してくれるのが免疫力や抗酸化力です。 免疫力や抗酸化力が癌細胞に勝っていれば、癌細胞が増殖することはありません。 ”にんにく’は特に抗 >>続きを読む
2025.05.26 / 最終更新日 : 2025.05.26 pcare カラダノハナシ 実は凄かった！かかと上げ運動の効果① ”ふくらはぎは第二の心臓”と呼ばれるのをご存じでしょうか？ これは、ふくらはぎの筋肉が下半身の血液を 上半身に押し戻すポンプの役割をしているからです。 足がむくむ、だるい、疲れやすいという方は ふくらはぎを鍛えることでこ >>続きを読む
2025.03.26 / 最終更新日 : 2025.03.26 pcare カラダノハナシ デトックス-肝臓をキレイにする食材 アルコール、添加物、薬といった体内に取り込まれる毒を処理するのが肝臓です。 そこで重要な働きをするのが、亜鉛、マグネシウム、ナイアシンです。 玉ねぎ、ニラ、ニンニク、イワシ、サンマ、ホタテなどは 血液中の有害なミネラルを >>続きを読む
2025.03.10 / 最終更新日 : 2025.03.10 pcare カラダノハナシ くるみを食べてボケを予防-老けない体を作ろう 認知症やアルツハイマー病の原因として、 老化はもちろん食習慣も大きく影響しています。 最近の研究によると動物性食品（肉やバター等）より ナッツや魚、野菜、果物を多く摂取した人の方が アルツハイマーになるリスクが低いことが >>続きを読む
2025.02.15 / 最終更新日 : 2025.02.15 pcare カラダノハナシ 腰痛は腰を揉んでも治らない ② 前回の続きから。 重度の腰痛の場合、腰の筋肉や骨盤の歪みといった筋骨格の問題だけでなく 神経や内臓の不調まで考慮しないといけません。 例えば、腰に深く関連する「坐骨神経」は枝分かれして足裏まで続いています。 >>続きを読む
2025.02.03 / 最終更新日 : 2025.02.15 pcare カラダノハナシ 腰痛は腰を揉んでも治らない① こんにちは。 院長の堀江です。 今回は重度の腰痛をお持ちの方が、マッサージやリラクゼーション整体をうけても なかなか改善しない理由をお話します。 結論から先に言ってしまうと「腰しか診てないから」です。 「腰の筋肉を揉みほ >>続きを読む
2025.01.23 / 最終更新日 : 2025.01.23 pcare カラダノハナシ 腰痛専門整体の施術て何が違うの？ こんにちは。 院長の堀江です。 今日は当院（腰痛専門整体）と一般的な整体院の違いについてお話したいと思います。 私の思い違いかもしれませんが、恐らく一般的な整体院での腰痛治療は 腰を揉んだり、電気をあてたり、骨盤を調整し >>続きを読む
