2026.07.27 / 最終更新日 : 2026.07.24 pcare ニュース 危ない！年齢によるバランス感覚低下を改善する運動 ■年齢と共に低下するバランス感覚と「バードドック」のすすめ 「何もない所でつまずいた」「片足立ちが不安定になった」「階段の上り下りが少し怖くなった」 このような変化を感じている方は、バランス感覚が低下しているサインです。 >>続きを読む
2026.07.22 / 最終更新日 : 2026.07.22 pcare カラダノハナシ 夏バテによく聞く飲み物と避けたい飲み物 夏バテ対策では、「水分補給」だけでなく、失われやすい電解質やビタミン、 たんぱく質を補える飲み物がおすすめです。 特におすすめなのは次の6つです。 ■麦茶 ノンカフェインで水分補給に最適 ミネラルも含まれ、汗をかく季節に >>続きを読む
2026.07.14 / 最終更新日 : 2026.07.10 pcare カラダノハナシ ベストセラー 『休養学』から学ぶ本当の休み方 「休日はたくさん寝たのに疲れが残る…」 「毎日しっかり寝ているのに体がだるい。」 そんな経験はありませんか？ 『休養学』（片野秀樹著）では、「疲れは寝るだけでは回復しない」という 新しい考え方が紹介されています。 私たち >>続きを読む
2026.07.11 / 最終更新日 : 2026.07.09 pcare カラダノハナシ 夏バテ予防＆疲労回復に取り入れたい”冷水シャワー” 梅雨が明け猛暑が続くと、夏バテ症状が出やすくなります。 そんな時、手軽に取り入れられるのが冷水シャワーです。 やり方は、シャワーを浴びながら徐々に冷たく感じるまで下げるだけ。 出来るだけ冷水で体を冷やす↓ 冷えた体を温め >>続きを読む
2026.07.05 / 最終更新日 : 2026.07.05 pcare カラダノハナシ あなたは足りていますか？毎日摂りたい栄養素 健康を維持するために、何をどれくらい食べればいいの？ そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 健康な体や美しい肌を目指すために、意識したい栄養素をご紹介します。 ■たんぱく質 約50g 筋肉や骨、肌、髪、爪など、 >>続きを読む
