2026.04.29 / 最終更新日 : 2026.04.29 pcare カラダノハナシ 50代女性が 「今すぐ始めるべき運動」 ■50代女性におすすめの理由 年代的に筋力低下が始まっている 50代女性にとって「体幹」＝インナーマッスルを鍛えることは、 ・腰痛予防 ・ぽっこりお腹解消 ・猫背改善 ・転倒防止 ・代謝アップ にとても重要です。 医師や >>続きを読む
2026.04.20 / 最終更新日 : 2026.04.20 pcare カラダノハナシ 40代から痩せる人の習慣 2 ■40代から痩せる人の5つの習慣 1.毎日少しでも体を動かす 痩せている40代女性の多くは、日常的に体を動かしています。 激しい運動である必要はありません。 例えば ・ウォーキング ・階段を使う ・軽いスト >>続きを読む
2026.04.11 / 最終更新日 : 2026.04.11 pcare カラダノハナシ 40代から痩せる人の習慣 1 ■無理なダイエットをしなくても体は変わる 「若い頃と同じように食べていないのに太る…」 「食事を減らしてもなかなか痩せない…」 40代になると、このような悩みを感じる女性が増えてきます。 実は40代の体は、20代や30代 >>続きを読む
2026.04.09 / 最終更新日 : 2026.04.09 pcare カラダノハナシ 若返りホルモンを増やす最強の習慣2 スクワットは最強の「アンチエイジング」 スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる最強の筋トレです。 人体で最も大きな筋肉、太ももとお尻を鍛える事で若返りホルモンが最大級に分泌されます。 正しいフォームで行い、 >>続きを読む
2026.04.06 / 最終更新日 : 2026.04.06 pcare カラダノハナシ 若返りホルモン!？ 体を若く保つホルモンの秘密 「最近疲れやすくなった」 「肌のハリが減った気がする」 そんな時によく聞く言葉が、若返りホルモン です。 実は、私たちの体には年齢に関係なく若さを保とうとするホルモンが存在します。 これらのホルモンをうまく働かせることで >>続きを読む
2026.04.01 / 最終更新日 : 2026.04.01 pcare カラダノハナシ 40代からの食事習慣 体と心を整える栄養のポイント2 3. 腸内環境を整える「食物繊維」と「発酵食品」 便秘やお腹の不調は、この年代で多く見られる悩みです。腸内環境を整える食材を意識すると、体も心もスッキリします。 ・野菜、海藻類・納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品・オリ >>続きを読む
2025.10.15 / 最終更新日 : 2025.10.15 pcare カラダノハナシ 癌に効く野菜NO.1は？ 健康な人でも1日で数百という癌細胞が発生していると言われています。 そしてそれらを退治してくれるのが免疫力や抗酸化力です。 免疫力や抗酸化力が癌細胞に勝っていれば、癌細胞が増殖することはありません。 ”にんにく’は特に抗 >>続きを読む
2025.05.26 / 最終更新日 : 2025.05.26 pcare カラダノハナシ 実は凄かった！かかと上げ運動の効果① ”ふくらはぎは第二の心臓”と呼ばれるのをご存じでしょうか？ これは、ふくらはぎの筋肉が下半身の血液を 上半身に押し戻すポンプの役割をしているからです。 足がむくむ、だるい、疲れやすいという方は ふくらはぎを鍛えることでこ >>続きを読む
2025.03.26 / 最終更新日 : 2025.03.26 pcare カラダノハナシ デトックス-肝臓をキレイにする食材 アルコール、添加物、薬といった体内に取り込まれる毒を処理するのが肝臓です。 そこで重要な働きをするのが、亜鉛、マグネシウム、ナイアシンです。 玉ねぎ、ニラ、ニンニク、イワシ、サンマ、ホタテなどは 血液中の有害なミネラルを >>続きを読む
2025.03.10 / 最終更新日 : 2025.03.10 pcare カラダノハナシ くるみを食べてボケを予防-老けない体を作ろう 認知症やアルツハイマー病の原因として、 老化はもちろん食習慣も大きく影響しています。 最近の研究によると動物性食品（肉やバター等）より ナッツや魚、野菜、果物を多く摂取した人の方が アルツハイマーになるリスクが低いことが >>続きを読む
