夏バテによく聞く飲み物と避けたい飲み物
たんぱく質を補える飲み物がおすすめです。
特におすすめなのは次の6つです。
■麦茶
ノンカフェインで水分補給に最適
ミネラルも含まれ、汗をかく季節にぴったり
日常的に飲むなら一番おすすめ
■スポーツドリンク
汗を大量にかいた時に◎
水分と電解質を効率よく補給できる
普段飲みは糖分が多いため飲み過ぎには注意
■レモン水（少量の塩入り）
クエン酸で疲労感の軽減をサポート
少量の塩を加えると汗で失ったナトリウムも補える
■甘酒（米麹タイプ）
「飲む点滴」とも呼ばれるほど栄養豊富
ブドウ糖やビタミンB群、アミノ酸を含み、食欲がない時にも飲みやすい
■トマトジュース
カリウムやリコピンが摂れる
汗で失われるミネラル補給にも役立つ
■牛乳やバナナスムージー
たんぱく質や糖質を補給できる
食欲がない朝食代わりにもおすすめ
■夏バテ対策で避けたい飲み物
アルコール（脱水を招きやすい）
甘いジュースの飲み過ぎ
カフェインの摂り過ぎ（コーヒー・エナジードリンクなど）
■一番おすすめの組み合わせ
普段：麦茶や水
たくさん汗をかいた時：スポーツドリンク（または経口補水液が必要な場合も）
疲れが抜けない時：甘酒やトマトジュース
食欲がない時：バナナスムージー
40～50代の方は、夏バテで食事量が減ると筋肉量も落ちやすくなります。
水分だけでなく、たんぱく質・ビタミンB群・ミネラルも一緒に補給すると、
疲れにくい体づくりにつながります。
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鎌倉市大船1-17-6
腰痛専門整体 パーソナルケア
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