2026.10.02 / 最終更新日 : 2026.10.02 pcare カラダノハナシ 夜中に何度もトイレに・・夜間頻尿を減らす5つの習慣 「夜中に何度もトイレに起きて、ぐっすり眠れない…」 40代以降になると、こうした悩みを感じる方が増えてきます。 夜間頻尿は、単純に「膀胱が弱くなったから」とは限りません。 水分のとり方、生活習慣、睡眠、運動不足など、さま >>続きを読む
2026.08.24 / 最終更新日 : 2026.08.19 pcare カラダノハナシ 筋肉は「糖の貯金箱」！ダイエットに筋トレが必要な理由 「ダイエット＝食事制限や有酸素運動」というイメージを持っていませんか？ 実は、効率よく体を引き締めたいなら筋トレも大切です。 その理由のひとつが「筋肉は糖分を蓄える場所」だからです。 ■筋肉は糖分を蓄えて使う！ 食事から >>続きを読む
2026.08.19 / 最終更新日 : 2026.08.19 pcare カラダノハナシ マンジャロのメリットとデメリット｜知っておきたいポイント 最近、「マンジャロ」という名前を耳にする機会が増えました。 マンジャロは「チルゼパチド」という成分を含む注射薬で、 日本では2型糖尿病の治療薬として承認されています。 食欲や血糖値に関わるホルモンに作用することから、 体 >>続きを読む
2026.07.27 / 最終更新日 : 2026.07.24 pcare ニュース 危ない！年齢によるバランス感覚低下を改善する運動 ■年齢と共に低下するバランス感覚と「バードドック」のすすめ 「何もない所でつまずいた」「片足立ちが不安定になった」「階段の上り下りが少し怖くなった」 このような変化を感じている方は、バランス感覚が低下しているサインです。 >>続きを読む
2026.07.22 / 最終更新日 : 2026.07.22 pcare カラダノハナシ 夏バテによく聞く飲み物と避けたい飲み物 夏バテ対策では、「水分補給」だけでなく、失われやすい電解質やビタミン、 たんぱく質を補える飲み物がおすすめです。 特におすすめなのは次の6つです。 ■麦茶 ノンカフェインで水分補給に最適 ミネラルも含まれ、汗をかく季節に >>続きを読む
2026.07.14 / 最終更新日 : 2026.07.10 pcare カラダノハナシ ベストセラー 『休養学』から学ぶ本当の休み方 「休日はたくさん寝たのに疲れが残る…」 「毎日しっかり寝ているのに体がだるい。」 そんな経験はありませんか？ 『休養学』（片野秀樹著）では、「疲れは寝るだけでは回復しない」という 新しい考え方が紹介されています。 私たち >>続きを読む
2026.07.11 / 最終更新日 : 2026.07.09 pcare カラダノハナシ 夏バテ予防＆疲労回復に取り入れたい”冷水シャワー” 梅雨が明け猛暑が続くと、夏バテ症状が出やすくなります。 そんな時、手軽に取り入れられるのが冷水シャワーです。 やり方は、シャワーを浴びながら徐々に冷たく感じるまで下げるだけ。 出来るだけ冷水で体を冷やす↓ 冷えた体を温め >>続きを読む
2026.07.05 / 最終更新日 : 2026.07.05 pcare カラダノハナシ あなたは足りていますか？毎日摂りたい栄養素 健康を維持するために、何をどれくらい食べればいいの？ そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 健康な体や美しい肌を目指すために、意識したい栄養素をご紹介します。 ■たんぱく質 約50g 筋肉や骨、肌、髪、爪など、 >>続きを読む
2026.06.25 / 最終更新日 : 2026.06.25 pcare カラダノハナシ 40代・50代に嬉しい変化！骨盤底筋を鍛えるメリット！ 「最近、体のラインが変わってきた」 「姿勢が崩れやすくなった」 「昔より疲れやすい気がする」 40代・50代になると、体の変化を感じることが増えてきます。 そんな時に意識したい筋肉が、骨盤底筋（こつばんてい >>続きを読む
2026.06.19 / 最終更新日 : 2026.06.19 pcare カラダノハナシ かなとく＆縁結びカード、当サロンで両方ご利用頂けます♪ かなとく＆縁結びカード、当サロンで両方ご利用頂けます♪ #かなとく #縁結びカード #大船の腰痛専門整体パーソナルケア
