2026.07.14 / 最終更新日 : 2026.07.10 pcare カラダノハナシ ベストセラー 『休養学』から学ぶ本当の休み方 「休日はたくさん寝たのに疲れが残る…」 「毎日しっかり寝ているのに体がだるい。」 そんな経験はありませんか？ 『休養学』（片野秀樹著）では、「疲れは寝るだけでは回復しない」という 新しい考え方が紹介されています。 私たち >>続きを読む
2026.07.11 / 最終更新日 : 2026.07.09 pcare カラダノハナシ 夏バテ予防＆疲労回復に取り入れたい”冷水シャワー” 梅雨が明け猛暑が続くと、夏バテ症状が出やすくなります。 そんな時、手軽に取り入れられるのが冷水シャワーです。 やり方は、シャワーを浴びながら徐々に冷たく感じるまで下げるだけ。 出来るだけ冷水で体を冷やす↓ 冷えた体を温め >>続きを読む
2026.07.05 / 最終更新日 : 2026.07.05 pcare カラダノハナシ あなたは足りていますか？毎日摂りたい栄養素 健康を維持するために、何をどれくらい食べればいいの？ そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 健康な体や美しい肌を目指すために、意識したい栄養素をご紹介します。 ■たんぱく質 約50g 筋肉や骨、肌、髪、爪など、 >>続きを読む
2026.06.25 / 最終更新日 : 2026.06.25 pcare カラダノハナシ 40代・50代に嬉しい変化！骨盤底筋を鍛えるメリット！ 「最近、体のラインが変わってきた」 「姿勢が崩れやすくなった」 「昔より疲れやすい気がする」 40代・50代になると、体の変化を感じることが増えてきます。 そんな時に意識したい筋肉が、骨盤底筋（こつばんてい >>続きを読む
2026.06.19 / 最終更新日 : 2026.06.19 pcare カラダノハナシ かなとく＆縁結びカード、当サロンで両方ご利用頂けます♪ かなとく＆縁結びカード、当サロンで両方ご利用頂けます♪ #かなとく #縁結びカード #大船の腰痛専門整体パーソナルケア
2026.06.05 / 最終更新日 : 2026.06.05 pcare カラダノハナシ 糖質制限に注意！知っておきたい「糖新生」 「糖質を抜けば痩せる！」 確かに糖質を減らすと体重は落ちやすくなります。 しかし、やり過ぎると健康や美容に悪影響を及ぼします。 今回は、糖質制限をするなら知っておきたい「糖新生」について解説します。 ■糖新生とは？ 糖新 >>続きを読む
2026.05.29 / 最終更新日 : 2026.06.05 pcare カラダノハナシ 後ろ姿が変わる！背中美人トレーニング 「背中にお肉がついてきた」 「ブラの上に段ができる」 「後ろ姿に自信がなくなってきた」 そんな悩みを感じ始める30代・40代女性はとても多いです。 実はその原因、多くが背中の筋肉の衰え＋姿勢の崩れです。 そこでおすすめな >>続きを読む
2026.05.25 / 最終更新日 : 2026.05.29 pcare カラダノハナシ 便秘解消に効果的な運動と食べ物 便秘は「食べ物」だけでなく、「腸の動き」と「生活習慣」が深く関係しています。 特に40代以降は、筋力低下や自律神経の乱れによって腸の動きが弱くなりやすく、 慢性的な便秘に悩む方が増えます。 今回は、日常で無理なくできる運 >>続きを読む
2026.05.22 / 最終更新日 : 2026.05.29 pcare カラダノハナシ 【40～50代女性必見】 女性ホルモンを整える方法7選 ■“睡眠”を最優先にする 女性ホルモンと睡眠は深い関係があります。 睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れやすくなります。 7時間程度の睡眠をとる 出来るだけ23時までに寝る 寝る前のスマホを減らす 「 >>続きを読む
2026.05.19 / 最終更新日 : 2026.05.29 pcare カラダノハナシ 急に老けた？女性の健康と美を守る女性ホルモンとは 肌や髪のハリ艶がなくなった 急に太りやすくなった なんだかイライラする 40代・50代になると、今まで感じなかった体の変化に悩む女性が増えてきます。 その原因のひとつが“女性ホルモンの減少”です 特に更年期前後は、女性ホ >>続きを読む
