2026.04.09 / 最終更新日 : 2026.04.09 pcare カラダノハナシ 若返りホルモンを増やす最強の習慣2 スクワットは最強の「アンチエイジング」 スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる最強の筋トレです。 人体で最も大きな筋肉、太ももとお尻を鍛える事で若返りホルモンが最大級に分泌されます。 正しいフォームで行い、 >>続きを読む
2026.04.06 / 最終更新日 : 2026.04.06 pcare カラダノハナシ 若返りホルモン!？ 体を若く保つホルモンの秘密 「最近疲れやすくなった」 「肌のハリが減った気がする」 そんな時によく聞く言葉が、若返りホルモン です。 実は、私たちの体には年齢に関係なく若さを保とうとするホルモンが存在します。 これらのホルモンをうまく働かせることで >>続きを読む
2026.04.01 / 最終更新日 : 2026.04.01 pcare カラダノハナシ 40代からの食事習慣 体と心を整える栄養のポイント2 3. 腸内環境を整える「食物繊維」と「発酵食品」 便秘やお腹の不調は、この年代で多く見られる悩みです。腸内環境を整える食材を意識すると、体も心もスッキリします。 ・野菜、海藻類・納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品・オリ >>続きを読む
2026.03.26 / 最終更新日 : 2026.04.01 pcare 日々のこと 40代からの食事習慣 体と心を整える栄養のポイント1 今回は、40代女性におすすめの食事・栄養管理についてお話します。 年齢と共に代謝が落ちたり、骨や筋肉の衰えが気になったりするこの年代。 毎日の食事を少し意識するだけで、体調や気分がぐっと安定します。 1. >>続きを読む
2026.01.22 / 最終更新日 : 2026.01.22 pcare ニュース 1/22木 【15：00 17：00 空きあり】 □■□■□■□■□■□■□■□■ 鎌倉市大船1-17-6 腰痛専門整体パーソナルケア ＃整体＃腰痛＃骨盤矯正＃座骨神経＃神経整体＃内臓整体＃肩甲骨＃股関節不調＃大転子調 >>続きを読む
2025.10.30 / 最終更新日 : 2025.10.30 pcare ニュース 最強の老化対策”スクワット”をするべき理由 「最近、疲れが取れない」「体力が落ちた」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねるにつれ、体調の変化を感じる理由のひとつは筋力の衰えにあります。 筋肉量は20歳前後をピークに少しずつ減少し老化します。 筋肉量が減ると基礎 >>続きを読む
2025.10.15 / 最終更新日 : 2025.10.15 pcare カラダノハナシ 癌に効く野菜NO.1は？ 健康な人でも1日で数百という癌細胞が発生していると言われています。 そしてそれらを退治してくれるのが免疫力や抗酸化力です。 免疫力や抗酸化力が癌細胞に勝っていれば、癌細胞が増殖することはありません。 ”にんにく’は特に抗 >>続きを読む
2025.05.26 / 最終更新日 : 2025.05.26 pcare カラダノハナシ 実は凄かった！かかと上げ運動の効果① ”ふくらはぎは第二の心臓”と呼ばれるのをご存じでしょうか？ これは、ふくらはぎの筋肉が下半身の血液を 上半身に押し戻すポンプの役割をしているからです。 足がむくむ、だるい、疲れやすいという方は ふくらはぎを鍛えることでこ >>続きを読む
2025.05.12 / 最終更新日 : 2025.05.12 pcare ニュース 5/12 空き状況 【全体的に空きあり】 ゴールデンウイークも終わってしまいましたね。 長い休暇明けで、まだ調子の上がらない方も多いようです。 心身共に無理せず調子を戻していきましょう。 □■□■□■□■□■□■□■□■ 鎌倉市大船1-17 >>続きを読む
2025.04.02 / 最終更新日 : 2025.04.02 pcare ニュース 空腹は健康に良い！嬉しい5つのご利益 現代人は食べ過ぎ傾向、理想は一日二食、腹八分！ 空腹で上がる5つの力 1.体内の有害物質の排出力UP！ 2.酵素の節約で体の免疫力UP！ 3.内臓が休まり機能UP！ 4.余計な栄養が減り代謝UP！ 5.血液のサラサラ効果 >>続きを読む
