2026.05.02 / 最終更新日 : 2026.05.02 pcare カラダノハナシ 超簡単！朝1分でできる健康習慣 ■朝日を浴びるだけで体が変わる？ 朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びていますか？ 実はこの習慣、健康・美容・メンタルにとても大きなメリットがあります。 特別な運動やサプリよりも、無料でできる最強の健康習慣とも言わ >>続きを読む
2026.04.29 / 最終更新日 : 2026.04.29 pcare カラダノハナシ 50代女性が 「今すぐ始めるべき運動」 ■50代女性におすすめの理由 年代的に筋力低下が始まっている 50代女性にとって「体幹」＝インナーマッスルを鍛えることは、 ・腰痛予防 ・ぽっこりお腹解消 ・猫背改善 ・転倒防止 ・代謝アップ にとても重要です。 医師や >>続きを読む
2026.04.20 / 最終更新日 : 2026.04.20 pcare カラダノハナシ 40代から痩せる人の習慣 2 ■40代から痩せる人の5つの習慣 1.毎日少しでも体を動かす 痩せている40代女性の多くは、日常的に体を動かしています。 激しい運動である必要はありません。 例えば ・ウォーキング ・階段を使う ・軽いスト >>続きを読む
2026.04.11 / 最終更新日 : 2026.04.11 pcare カラダノハナシ 40代から痩せる人の習慣 1 ■無理なダイエットをしなくても体は変わる 「若い頃と同じように食べていないのに太る…」 「食事を減らしてもなかなか痩せない…」 40代になると、このような悩みを感じる女性が増えてきます。 実は40代の体は、20代や30代 >>続きを読む
2026.04.09 / 最終更新日 : 2026.04.09 pcare カラダノハナシ 若返りホルモンを増やす最強の習慣2 スクワットは最強の「アンチエイジング」 スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれる最強の筋トレです。 人体で最も大きな筋肉、太ももとお尻を鍛える事で若返りホルモンが最大級に分泌されます。 正しいフォームで行い、 >>続きを読む
2026.04.06 / 最終更新日 : 2026.04.06 pcare カラダノハナシ 若返りホルモン!？ 体を若く保つホルモンの秘密 「最近疲れやすくなった」 「肌のハリが減った気がする」 そんな時によく聞く言葉が、若返りホルモン です。 実は、私たちの体には年齢に関係なく若さを保とうとするホルモンが存在します。 これらのホルモンをうまく働かせることで >>続きを読む
2026.04.01 / 最終更新日 : 2026.04.01 pcare カラダノハナシ 40代からの食事習慣 体と心を整える栄養のポイント2 3. 腸内環境を整える「食物繊維」と「発酵食品」 便秘やお腹の不調は、この年代で多く見られる悩みです。腸内環境を整える食材を意識すると、体も心もスッキリします。 ・野菜、海藻類・納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品・オリ >>続きを読む
2026.03.26 / 最終更新日 : 2026.04.01 pcare 日々のこと 40代からの食事習慣 体と心を整える栄養のポイント1 今回は、40代女性におすすめの食事・栄養管理についてお話します。 年齢と共に代謝が落ちたり、骨や筋肉の衰えが気になったりするこの年代。 毎日の食事を少し意識するだけで、体調や気分がぐっと安定します。 1. >>続きを読む
2026.01.22 / 最終更新日 : 2026.01.22 pcare ニュース 1/22木 【15：00 17：00 空きあり】 □■□■□■□■□■□■□■□■ 鎌倉市大船1-17-6 腰痛専門整体パーソナルケア ＃整体＃腰痛＃骨盤矯正＃座骨神経＃神経整体＃内臓整体＃肩甲骨＃股関節不調＃大転子調 >>続きを読む
2025.10.30 / 最終更新日 : 2025.10.30 pcare ニュース 最強の老化対策”スクワット”をするべき理由 「最近、疲れが取れない」「体力が落ちた」と感じることはありませんか？ 年齢を重ねるにつれ、体調の変化を感じる理由のひとつは筋力の衰えにあります。 筋肉量は20歳前後をピークに少しずつ減少し老化します。 筋肉量が減ると基礎 >>続きを読む
