2021.07.04 / 最終更新日 : 2021.07.04 pcare カラダノハナシ

動画【お尻・脇腹・二の腕】40代からの体型崩れを食い止める！－5歳を目指す引締めエクササイズ3種

太っている方も痩せている方も、体型を問わず【年齢】による崩れが出やすいのが 【お尻・脇腹・二の腕】ではないでしょうか？そんなスタイルの変化に悩みつつも 仕事・家事・育児に忙しく自分の時間がとれない40代女性にお薦めの【お >>続きを読む

2021.07.04 / 最終更新日 : 2021.07.04 pcare カラダノハナシ

動画【バストアップ】筋トレは非効率！ケトジェニックダイエットで痩せてバストアップ｜女性必見！金森式ダイエット

運動ゼロ！筋トレゼロ！断糖高脂質ダイエットでみるみる痩せてバストアップ！ 芸人かまいたち山内さんも10キロ痩せた！話題の金森式dietをご紹介します 金森式ダイエットは太る原因である糖を断ち”インスリン”の分泌を抑え 代 >>続きを読む

2021.06.03 / 最終更新日 : 2021.06.03 pcare カラダノハナシ

動画【美肌】自分で出来る！全身リンパマッサージのやり方＆効果爆上げ4つのポイント

しみ・くすみ・むくみ・たるみの無い透明感ある美肌になる為の 全身リンパマッサージの方法をご紹介します。 リンパマッサージは滞ってしまったリンパ液を体の各リンパ節に 流して流れをスムーズにするマッサージ。 美肌・しみ・くす >>続きを読む

2021.06.03 / 最終更新日 : 2021.06.03 pcare カラダノハナシ

動画【寝たきり予防】バランス感覚は鍛えられる！転倒しない体を作る基本トレーニング5選

【60代＆70代必見！】 寝たきりは「病」「衰弱」「転倒」から始まります。 バランス感覚をあげるには 1.股関節＆足首の柔軟性 2.お腹＆臀部＆太ももの筋力UP が必要です。 この動画では基本編5つと応用編2つのバランス >>続きを読む

2021.06.03 / 最終更新日 : 2021.06.03 pcare カラダノハナシ

動画【呼吸】治療で使う筋膜リリース理論に基づいた浅い呼吸の改善方法｜自立神経｜更年期

【呼吸】の8割は横隔膜の働きです。 この横隔膜に繋がるディープフロントラインと呼ばれる筋膜を 1.大腰筋　2.斜角筋　3.胸鎖乳突筋 を使って緩めることで浅くなった呼吸を改善します。 猫背やストレス、自律神経失調症、更年 >>続きを読む

2021.05.01 / 最終更新日 : 2021.07.04 pcare カラダノハナシ

動画【身体を柔らかくする方法】五十肩＆四十肩・腱鞘炎・テニス肘にも効果アリ！肩の動きを良くする筋膜リリース5選

YouTubeアップしました。 柔軟性を上げる方法はストレッチだけではありません。体の硬い人や腰痛持ちの方にとって毎日のストレッチはなかなかの苦行です。筋膜リリースを利用したこの方法は簡単＆安全＆短時間で行えます。五十肩 >>続きを読む