ギックリ腰になってしまったら、、！
今日はとても寒いですね。今までが暖かかっただけに、冷たい風が身にしみます。。
前回はギックリ腰にならない予防策をブログに載せましたが、今回はギックリ腰になってしまった場合の応急の対処法をお伝えしたいと思います。
炎症が起きている場合、患部を湿布などで冷やして痛みを軽減させて安静にしてください。
（その時の状態にもよりますが、大体3日くらいは無理をしないでください）
寝る姿勢は横向きがおすすめです。
仰向けでないと寝られない場合は、膝下にクッションや丸めたバスタオルを引いてください。
起き上がる時は、ゆっくり横向きになってから両手を使って上体を起こしてください。
お風呂も長湯でなく、サッと入るくらいがよいかと思います。
長く入ってしまうと痛みが増すことがあるからです。
どうしてもお仕事に行かなくてはいけない場合は腰痛ベルトや骨盤ベルトなどで一時的にしのいでください。
ずっと腰痛ベルトのつけっぱなしは避けてくださいね。
寒くなると増えるぎっくり腰ですが、まずはならないように気を付けていきましょう！