冬に多いぎっくり腰
冬に近づいてくると身体が冷えて血行が悪くなり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
寝起きの身体が固まった状態も同じです。
ベースに全身疲労が溜まっていたり、日常的に同じ姿勢をとっていること多い状態で
何か急激な動作（重いものを持つ、咳やくしゃみなど）をした瞬間に
筋肉に強い負担と緊張がおき、動かすと腰に強い痛みが走ります。
これからどんどん寒くなるので、ぎっくりにならないように今から予防をしていきましょう。
基本的な予防方法としては、
・身体を温める（特に足を冷やさない）
・同じ姿勢を続けない（筋肉が固まらないように、こまめに伸びをしたりストレッチで血行促進）
・朝、急にがばっと起き上がらない（一回横向きになって、両腕を使ってゆっくり起き上がる）
簡単なストレッチなどもお教えしますので
お気軽にスタッフにお尋ねください。
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