全世代の女性に！腹筋より効く、最強のお腹ダイエット
お腹を凹ます為には、腹筋運動をしなくてならない！
と、思っている方が多いように感じます。
しかし、違います。
腹筋運動よりも、効果的で現実的な方法が「腰割」です。
腰割は相撲のトレーニングとして知られていますが
実は 体幹・骨盤・股関節 を同時に刺激します。
・お腹引き締め
・お尻引締め
・太ももの引締め
・骨盤＆股関節の機能性UP＆安定
が期待できます。
しかも、1日1分でOK。
体力に自信の無い方でも、続けやすいのが最大の魅力です。
■なぜ腰割でお腹が痩せるのか？
簡単に言うと
内ももを刺激→骨盤底筋に効く→連動する腹筋が鍛えられる→痩せる
最新の研究でも、普通の腹筋よりお腹の奥に効くことが証明されています。
■腰割のやり方（1日1分でOK）
1. 足を肩幅より広げ、つま先を外側45度に向ける
2. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を下に落とす
3. 太ももと床が平行になるくらいにして10～30秒キープ
★ポイント
・腰を丸めない
・お尻を後ろに引かない
・膝を内側にいれない
体力に合わせて、1日トータルで1～3分頑張りましょう！（無理は禁物）
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鎌倉市大船1-17-6
腰痛専門整体 パーソナルケア
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