超簡単！朝1分でできる健康習慣
朝起きたら、まずカーテンを開けて朝日を浴びていますか？
実はこの習慣、健康・美容・メンタルにとても大きなメリットがあります。
特別な運動やサプリよりも、無料でできる最強の健康習慣とも言われています。
今回は「朝日を浴びるメリット」をわかりやすく紹介します。
1.体内時計がリセットされる
人の体には 体内時計 があります。
しかし年齢を重ねると、このリズムが乱れやすくなります。
朝日を浴びると脳が「朝だ！」と認識し、体内時計がリセットされます。
その結果…
・朝スッキリ起きられる
・夜ぐっすり眠れる
・生活リズムが整う
2.幸せホルモン「セロトニン」が増える
朝日を浴びると脳内で セロトニンという幸せホルモンが分泌されます。
セロトニンは
・心を安定させる
・ストレスを減らす
・気分を前向きにする
まさに 「幸せホルモン」と呼ばれるものです。
朝日を浴びるだけで気持ちが前向きになりやすくなるのです。
3.夜ぐっすり眠れるようになる
実は、朝日を浴びると夜に「メラトニン」という睡眠ホルモンが作られやすくなります。
つまり、朝日を浴びる→夜の睡眠の質が上がる
という流れが生まれます。
中高年に増える、寝つきが悪い、夜中に目が覚めるといった悩みにも効果的です。
■朝日を浴びるベストな方法
・起きたらカーテンを開ける
・5～10分ベランダに出る
・朝散歩をする
※直射日光でなくても大丈夫
これだけでOKです。
■まとめ
朝日を浴びるだけで健康が変わる
たった数分、直射日光でなくカーテン越しでも大丈夫！
体・心・睡眠に大きな変化が生まれます。
ぜひ明日の朝から始めてみてください。
□■□■□■□■□■□■□■□■
鎌倉市大船1-17-6
腰痛専門整体 パーソナルケア
＃整体＃腰痛＃骨盤矯正＃座骨神経＃神経整体＃内臓整体＃肩甲骨はがし＃股関節不調＃背中の痛み＃頭痛＃肩こり＃ストレッチ＃不定愁訴＃むくみ＃ドライヘッドスパ＃食いしばり＃眼精疲労＃太もも痩せ＃足痩せ＃小尻＃美尻＃ヒップアップ