最強の老化対策”スクワット”をするべき理由
年齢を重ねるにつれ、体調の変化を感じる理由のひとつは筋力の衰えにあります。
筋肉量は20歳前後をピークに少しずつ減少し老化します。
筋肉量が減ると基礎代謝も低下しその結果、
「食事量は変わらないのに太りやすくなる」といった事態に繋がるのです。
しかし、スクワットを習慣にすることで下半身を中心に筋肉を鍛え、
基礎代謝を効率的に向上させることが可能です。
基礎代謝が上がれば、体は脂肪を燃焼し疲れにくく引き締まった体を目指せます。
全身の筋肉量を増やしたいなら、まず大きな筋肉が集中する「下半身」を鍛えるのがポイントです。
実は、下半身には体全体の約7割もの筋肉が集まっています。
お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉など、これらを効率的に鍛えるのがスクワットです。
これらの筋肉を動かすことで血流が促進され、代謝がアップ。
脂肪燃焼や冷え性の改善など、健康面でのメリットも期待できます。
スクワットは、特別な道具や広いスペースがなくても気軽に始められる万能なエクササイズです。
足腰を鍛えるだけでなく、基礎代謝の向上や血流促進、さらにはヒップアップといった美容面まで、
全身にさまざまな効果をもたらします。
何より、日々のスクワットの積み重ねが疲れにくく動きやすい体、
そして痩せやすい体質を作る一歩につながります。
初めは無理のない回数からスタートし、徐々に習慣化していくことが大切です。
あなたも今日からスクワットを取り入れ、自分史上最高の健康と美しさを手に入れてみませんか？
少しずつでも続けることで、確かな変化を実感できるはずです。
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鎌倉市大船1-17-6
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