筋肉は「糖の貯金箱」！ダイエットに筋トレが必要な理由
実は、効率よく体を引き締めたいなら筋トレも大切です。
その理由のひとつが「筋肉は糖分を蓄える場所」だからです。
■筋肉は糖分を蓄えて使う！
食事から摂った糖質は、体のエネルギー源として使われます。
そして余った糖の一部は「グリコーゲン」という形で、主に筋肉や肝臓に蓄えられます。
筋肉をしっかり動かすと、この筋肉に蓄えられたグリコーゲンがエネルギーとして使われます。
つまり、筋肉はイメージするなら「糖の貯金箱」。
筋肉量が多ければ、それだけ糖を蓄えて利用する場所も増えます。
■筋トレは「太りにくい体づくり」にも
筋トレで筋肉を維持・強化することは、日常生活で消費するエネルギーを保つことにもつながります。
特に40代以降は、何もしないと筋肉量が少しずつ減りやすくなるため、
食事だけで体重を落とそうとすると、筋肉まで減ってしまうことがあります。
体重の数字だけを追うのではなく、筋肉を守りながら脂肪を減らすことが、
健康的なダイエットのポイントです。
■食事＋筋トレ＋日常の活動を！
ダイエットでは極端に食事を減らすよりも、バランスの良い食事を基本に、
スクワットやヒップリフトなどの筋トレを取り入れてみましょう。
さらに、歩く、階段を使うなど、普段の活動量を増やすことも大切です。
「筋肉は糖の貯金箱」
この意識を持って体重だけでなく「筋肉を育てて、動ける体をつくる」ダイエットを始めてみませんか？