ベストセラー 『休養学』から学ぶ本当の休み方
「毎日しっかり寝ているのに体がだるい。」
そんな経験はありませんか？
『休養学』（片野秀樹著）では、「疲れは寝るだけでは回復しない」という
新しい考え方が紹介されています。
私たちは「休養＝睡眠」と考えがちですが、本当の休養ではありません。
疲労には、身体だけでなく脳や心の疲れも関係しています。
そのため、睡眠だけでは回復しきれないことが多いのです。
本書では、休養を大きく7つのタイプに分けています。
・しっかり休息・睡眠をとる
・軽い運動で血流を良くする
・栄養バランスの良い食事をとる
・家族や友人との会話を楽しむ
・趣味や好きなことに没頭する
・自然や芸術に触れて気分転換する
・仕事や日常から少し離れて環境を変える
このように、いろいろな方法を組み合わせることで、体も心も効率よく回復できると考えられています。
特に現代人は、スマートフォンやパソコンを見る時間が長く、脳が常に働いている状態です。
休日でも仕事の連絡を確認したり、SNSを見続けたりすると脳は十分に休めません。
疲れは「頑張りが足りない」のではなく、「休み方が足りない」だけかもしれません。
腰痛や肩こりも、筋肉だけの問題ではなく、疲労の蓄積やストレス、
自律神経の乱れが影響することがあります。
だからこそ、整体で体を整えるだけでなく、日頃の休養の質を高めることも大切です。
今日からできることは、寝る時間を増やすことだけではありません。
・15分だけ散歩する
・スマホを見ない時間を作る
・好きな音楽を聴く
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・深呼吸をして心を落ち着かせる
こうした小さな習慣が、疲れにくい体づくりにつながります。
「しっかり働くためには、しっかり休むこと。」
疲れを我慢するのではなく、自分に合った休養法を見つけることが、健康な毎日への第一歩です。